夏天是宝宝生长发育的重要时期，也是钙和锌的流失较为严重的季节。因此，孩子夏天应该多吃些富含锌和钙的食物，以帮助维持骨骼健康和正常的生长发育。
以下是一些富含锌和钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最常见、最容易吸收的来源。奶制品包括酸奶、芝士、奶酪等等。同时，这些含有高质量、易吸收的钙和锌。
2. 动物蛋白
肉类、海鲜、禽类蛋类等是锌的主要来源，而且蛋白质也有助于钙的吸收。
3. 含钙高的绿色蔬菜
例如芹菜、菠菜、西兰花等，还含有叶酸、维生素C等营养元素，蔬菜的钙吸收率不如动物性食品高，但是含质量高、量大，也值得信赖。
4. 含钙高的谷物和豆类
如燕麦、黑豆、豆腐、豆浆等，同时也含有丰富的蛋白质和纤维素。
除了以上食物之外，家长可以给宝宝补充营养补剂，如婴儿配方奶粉、钙镁片、口服液等等。不过，建议家长在咨询过专业医生或营养师的意见之后再使用。
总之，给孩子提供均衡的饮食可以确保他们充满活力，并保持健康，帮助他们充分发挥潜力，为更好的未来做好准备。
