对于16个月的宝宝来说，补钙是十分必要的。因为此时宝宝正在迅速生长发育，骨骼和牙齿的生长需要大量钙元素。那么，补钙应该如何下手呢？
1. 奶类产品
牛奶、酸奶等奶类产品是补钙的好选择。母乳或配方奶也是很好的来源。但要注意饮用奶类产品的量，不宜过多，尤其是牛奶，过多可能会影响宝宝的铁吸收。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是富含钙的食物，如菠菜、芹菜、西兰花等，可以多给宝宝吃一些。
3. 海产品
海产品中的鱼类和虾类也是很好的补钙食品，它们中所含的钙是普通肉类的数倍以上。
4. 板栗、龙眼肉
板栗和龙眼肉中含有的钙元素也很丰富，是优质的钙来源食物。
5. 豆类、豆制品
豆类和豆制品中的钙也不容忽视，如豆腐、黄豆、黑豆等。
需要注意的是，尽管这些食物富含钙元素，但其他微量元素和营养素也很重要，因此在给宝宝选择食物时，应该均衡配搭，注意全面营养。如果担心宝宝补钙不足，还可以购买一些补钙的营养品，如维生素D3和钙片。但应该注意用量，根据医生的建议来选择和使用。最后，一定要注意安全卫生，避免食品污染。
