在宝宝三个月时，补钙是非常重要的。因为宝宝在这个阶段正在快速发展和成长，需要大量的营养和钙质来支持骨骼的建设和发育，以及帮助心脏、神经和肌肉功能的正常发展。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 母乳： 母乳是最好的钙质来源之一，它含有丰富的钙、磷、维生素D等营养素，有助于宝宝的正常生长和发育。宝宝喝足量的母乳可以满足其钙质需求。
2. 配方奶粉： 如果您无法产足够多的母乳，可以尝试配方奶粉，选择富含钙和维生素D的奶粉，可以补充宝宝的钙质需求。
3. 钙补充剂： 经过医生建议后，在给宝宝补充钙时，也可以选择富含钙的补充剂，如钙奶、钙咀嚼片等。
4. 鸡蛋: 鸡蛋是非常好的营养食品，富含蛋白质和钙质，适量的给宝宝食用可以满足其所需的钙质数量。
5. 海鲜: 海鲜类食物，如虾、贝壳类和鱼等，都富含钙质和维生素D，不仅有助于宝宝的生长发育，而且有益于其免疫系统的健康。
总之，宝宝三个月时，钙质的摄入量不能太高或太低，以医生的建议为主，确保宝宝获得足够的钙质。在宝宝的饮食中添加多种富含钙质的食物是非常重要的，同时通过正确的喂养方法和科学规律，可以更好地帮助宝宝健康成长。
