五岁宝宝的骨骼正在快速发育，因此，保证宝宝的骨骼健康显得尤为重要。骨骼需要钙和维生素D3的配合来健康成长，这是因为身体只有在摄入充足的钙的同时，才能够将其吸收到骨骼中。而维生素D3则起到了帮助身体吸收钙的作用。因此，五岁宝宝补钙时确实需要用到维生素D3。
五岁宝宝需要多少钙和维生素D3的摄入量呢？美国儿科学会建议5岁以下儿童每天摄入的钙应该是500-800毫克。而近年来，研究表明，维生素D3缺乏在儿童中越来越普遍，因此，建议5岁以下儿童每天摄入的维生素D3为600-1000国际单位。
那么，五岁宝宝从哪里摄取钙和维生素D3呢？首先，食物来源是最重要的。牛奶、酸奶、芝士、海鲜、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜等，都是钙和维生素D3的优质来源。其次，阳光也是身体合成维生素D3的一种重要方式，适当的户外活动可以让宝宝的身体自主合成维生素D3。
但这些途径并不能保证宝宝每天都能摄入充足的钙和维生素D3。因此，市面上存在一些针对儿童的钙和维生素D3补充剂，可以通过口服或者液体剂形式来维持宝宝每天所需的钙和维生素D3的摄入量。
总体而言，五岁宝宝补钙时要注意摄入充足的钙和维生素D3，以维持宝宝健康骨骼的发育，但同时也需要避免过量摄入的情况。建议家长在给宝宝选择低脂牛奶或酸奶等食物来补钙时，同时提高宝宝的户外活动时间，就能够很好地维持宝宝骨骼的健康成长。
