维生素D是一种不可或缺的营养素，它可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和骨密度的增加，同时也有利于免疫系统的健康。对于2岁的宝宝来说，维生素D的需求量因个体差异而异，而且也与宝宝所处的环境和饮食有关。一般来说，2岁宝宝每天需要摄入400-600国际单位(IU)的维生素D。
对于大部分宝宝来说，这些维生素D可以通过阳光照射皮肤而得到。当宝宝在户外活动时，特别是在清晨和傍晚，向阳处时，皮肤上的胆固醇会被紫外线照射成维生素D。然而，如果宝宝常常待在室内，阳光照射不足，或者居住在高纬度地区，维生素D摄入量可能会不够。因此，需要在饮食中增加维生素D的摄入量。
食物中富含维生素D的食品包括鱼肝油、肉类、蛋黄、奶制品、酵母、磷酸钙等。不过，2岁的宝宝可能因为没有成熟的消化系统，可能不易吸收其中某些食物中的维生素D。因此，为了确保宝宝摄入足够的维生素D，可以在医生或儿科医师的指导下给宝宝服用维生素D补充剂。常见的维生素D补充剂是以口服液或片剂的形式出现，剂量一般是400-600 IU/日。需要注意的是，过量的维生素D会对宝宝的健康产生负面影响，因此应该按医生或儿科医师的建议给宝宝适量服用。
