在七个月宝宝的生长发育中,钙的摄入量十分重要,钙是骨骼和牙齿生长和发育所需要的,但是我们在选择补钙方法时,需要多方面考虑,并结合宝宝自身的健康状况来制定适合宝宝的饮食计划。
1. 睡眠保证:首先,宝宝的睡眠质量很重要,此时宝宝正在快速发育,所以要保证充足的睡眠,有利于骨骼的健康发育。
2. 晒太阳:骨骼的主要成分是钙,而每天一小时的阳光能够满足宝宝80%的维生素D的需求,因此可以让宝宝在安全且适度的阳光下晒太阳。
3. 食品补钙:可以在宝宝的饮食中添加含钙量丰富的食品,如绿叶蔬菜(菠菜、青菜、西洋菜)、奶类、豆制品、虾皮等。但是需要注意的是,牛奶和奶制品不是宝宝唯一的补钙来源,如果宝宝有乳糖不耐症或者牛奶蛋白过敏等情况,则需要通过其他途径来补充钙质。
4. 补钙食谱:
(1)煮豆角:将豆角洗干净去皮,切成小段,用沸水略烫,放热油中煸炒,再加适量清水,中小火煮熟,适量加盐调味即可。
(2)煮青菜:将青菜洗干净,切成小段,用沸水略煮,捞出过凉水,加盐后搅拌均匀,再加少量油拌匀即可。
(3)草莓果泥:将草莓洗干净,去掉蒂,放入搅拌机中搅拌制成果泥,可以加少量蜂蜜或者牛奶调味。
5. 补充维生素D:适量的维生素D有助于宝宝吸收钙质,可以通过在日常饮食中添加含有丰富维生素D的食品,如鱼肝油、鸭蛋、鲥鱼、菜心等。
6. 避免食用高糖食品:高糖饮食会抑制钙的吸收和利用,以及削弱体内的钙质存储,所以建议避免给宝宝食用过多的含糖食品。
总之,七个月的宝宝一定要注意钙的摄入,钙是宝宝骨骼和牙齿生长和发育所必需的营养素,通过科学合理的饮食,以及合理的运动和充足的睡眠,可以让宝宝更好地发育成长。