宝宝缺钙是极为普遍的问题，因为钙是宝宝生长发育和骨骼健康所必需的营养元素。然而，不少宝宝因为缺乏钙摄入而出现便秘的症状，这不仅会疼痛不适，还会影响宝宝的食欲和生长发育。因此，如何不让宝宝补钙便秘成为了家长们关注的问题。
下面是几种避免宝宝补钙便秘的方法：
1.饮食调整：宝宝的饮食中应该尽可能地多摄入钙、纤维素以及富含水分的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、海产品、鲜果蔬等。同时也应该减少或避免宝宝摄入鱼肝油、补钙食品和精加工的食品，因为这些都是容易引起便秘现象的。
2.增加运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，加速粪便的排出，并促进钙的吸收。家长可以带宝宝多做户外活动，如散步、跳舞、游泳等。
3.增量适量：当宝宝缺乏钙时，家长应该适度增加宝宝的钙摄入，并逐渐适应。父母不应当一下子在短时间内给宝宝大量地补充钙，这样会对宝宝的肠胃造成负担，引发便秘。
4.及时调整：如果宝宝出现便秘症状，家长应该及时调整宝宝的饮食和补钙方案。如若已经开始补钙，可以继续给宝宝补钙，但同时应该配合大量的饮水、增加纤维素的摄入以及适当增加运动量。
总之，避免宝宝补钙便秘需要家长从宝宝的饮食、运动、摄入量及时调整等多个方面入手，才能使宝宝恢复正常的生理状态，并获得足够的营养。
