在宝宝一岁时，增加钙摄入是非常重要的，因为这是宝宝生长和发育的关键时期。如果宝宝摄入的钙不足，可能会影响其骨骼的生长及牙齿的健康。而且，宝宝的肠道吸收钙的能力也会逐渐下降，所以补钙需要趁早。
现在市面上有很多品牌的钙片适合幼儿食用，但是我们要选择的钙片，在成分上应该比较清晰、安全、无添加。以下是一些适合宝宝一岁的补钙食物：
1. 鲜奶： 人体对牛奶中的钙吸收率很高，而且奶类中还含有丰富的蛋白质和维生素D，能够促进钙的吸收和利用。
2. 菠菜：是蔬菜中富含钙的一种，但是含有大量的草酸，建议先蒸过水再食用，以便钙的吸收，同时煮菜水应该倒掉。
3. 鱼类：鱼类含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，常常被家长们所忽视，建议家长多食用鱼肉或者鱼肉泥。
4. 黑芝麻： 黑芝麻含钙量丰富，而且含有许多其他的营养物质，如铁、锰、维生素E等，可以糊成芝麻糊或者泡水直接食用等。
需要注意的是，宝宝在补钙的同时还需要注重平衡饮食，保证摄取足够的蛋白质、维生素D、叶酸等，以促进钙的吸收和利用，饮食营养均衡的前提下，宝宝的骨骼和牙齿的发育会更加健康有力。当然，如果父母还是觉得宝宝吃不足的话，可以在医生的建议下适当选择钙片帮助宝宝补钙。
