钙和锌是对于半宝宝身体成长非常关键的营养元素，许多孩子的营养成分总量可能会不足。因此，为了保持幼儿的骨骼和健康成长，需包含适当的钙和锌。这篇文章将详细介绍半宝宝如何保持足够的钙和锌。
补钙的方法：
1、多摄入优质蛋白：优秀的蛋白质含量较高，如鸡蛋、豆类食品、鱼、肉等。
2、多喝牛奶：婴儿喝母乳或者配方奶都是补钙的好方式。半宝宝每天的摄入量需要250毫升的牛奶或者奶制品。
3、多吃水果和蔬菜：一些蔬菜和水果中能够提供一定量的钙，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。
4、多晒太阳：太阳可以帮助人体合成维生素D，从而更好地吸收钙。不过，夏天高温时段应避免进行长时间的直接阳光照射。
补锌的方法：
1、多吃谷物：谷物中的锌含量较高，如燕麦、麦片、豆类等。
2、多摄入海鲜：各类海鲜中的锌含量也较高，如海虾、海鲈鱼、蟹类等。
3、多食用牛肉和猪肉：牛肉、猪肉、羊肉等肉类也含有大量锌，是锌的非常好来源。
4、多吃一些种子和坚果：坚果中含有大量的锌，如核桃、杏仁、花生、葵花子等。
需要注意的是，孩子的身体组成与年龄有关，适量的营养素摄入量也要根据孩子的年龄和身体状况进行调整。因此，在为半宝宝补钙补锌时，应该向医生咨询，以避免出现过多或者不足的情况发生。
