对于三周的宝宝来说，钙是非常重要的营养元素。这是因为钙是建立和维护健康骨骼所必需的。而对于婴儿而言，骨骼的成长和发育非常关键，因此给宝宝补充足够的钙是非常必要的。
以下是一些适合三周的宝宝补钙的食品：
1. 奶粉：如果宝宝是喝奶粉的，那么选择富含钙的奶粉是相对简单的。市面上有许多钙含量高的奶粉品牌可供选择，一般来说是添加了多种微量元素和维生素的。
2. 水果：虽然水果不是最理想的补钙食品，但某些水果却含有相当数量的钙质。比如，香蕉、苹果、桃子、樱桃、草莓等。不过因为宝宝一般还无法消化像梨这样的硬水果，所以最好是给宝宝食用软糯的水果或果泥。
3. 蔬菜：同样的，蔬菜中含有的钙质也不是很高，但是像菜花、菠菜、芦笋、白菜、绿豆芽、南瓜、胡萝卜等都是含有钙质。
4. 鱼类：某些鱼类如鳕鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲤鱼等含有较高的钙质，而且还含有丰富的蛋白质和ω-3脂肪酸等。
总的来说，对于三周的宝宝，最好还是以奶粉为主要的钙来源。也可以根据宝宝的年龄和身体状况，咨询医生或营养师的意见，定制适合宝宝的健康饮食计划。
