四岁宝宝的夏天是一个生长发育的关键时期，因此补钙是非常重要的。补钙可以帮助四岁宝宝建立强壮的骨骼、牙齿、肌肉和心脏等组织，同时还能增强孩子的免疫力，促进神经系统的正常发育。
在夏季，阳光充足、普遍热闹的季节里，大多数人都认为宝宝们可以通过户外活动来吸收足够的钙元素。然而，这种想法是错误的。事实上，夏季高温环境下，孩子们出汗过多，导致体内的钙流失增加，容易发生缺钙问题。因此，四岁宝宝在夏季仍然需要适量补充钙元素。
但是，宝宝补钙的方式必须注意。补钙的源头应该以天然植物和蔬菜为主，包括牛奶、花生、芝麻、鸡蛋、豆腐等食物。然而，对于一些食物，如含有高脂肪、高盐、高热量的食物应避免过量摄入。因此，建议在宝宝的饮食中合理地配置相应的补钙食物，并适量增加食物中的钙含量。
除了饮食外，四岁宝宝可以进行适量的户外运动，如户外游戏、锻炼等，这可以促进钙的吸收和分泌。孩子们可以选择在早晨和傍晚时分来进行，当然，在户外活动过程中，要注意防晒和保护皮肤。
总之，四岁的宝宝夏天可以适量的补钙。在保证食物营养均衡、钙含量充足的前提下，正确指导孩子适度运动，让孩子在健康快乐成长的同时保持良好的健康状态。
