宝宝从出生到3岁这个时期，正处于生长发育的关键期，钙元素对于保证宝宝骨骼、牙齿、神经和肌肉发育起着关键作用。如果宝宝长期缺钙，会影响宝宝的身体发育和健康状况，产生一系列健康问题，如易感感冒，牙齿发育差、易骨折等。那么，0-3岁宝宝缺钙吃什么补钙？
1、奶制品类：奶制品是宝宝的钙质来源之一。母乳是宝宝最好的食品，母乳中富含大量钙元素。对于不能母乳喂养的宝宝，配方奶粉是最好的选择，而奶粉中的维生素D可帮助宝宝吸收钙质。婴儿配方奶粉中的钙含量可以满足宝宝的日常需要。
2、豆制品类：豆制品也是宝宝膳食中的钙质来源。豆浆、豆腐等豆制品含钙量比较丰富，还能供给宝宝所需的蛋白质、铁和锌等营养素。
3、绿叶蔬菜类：绿叶蔬菜中的钙质含量也很高。例如，菠菜、西兰花、卷心菜等都是富含钙元素的绿色蔬菜，通过烹饪后制成泥汁给宝宝喝，非常适合宝宝吸收。
4、干果类：干果中的钙质含量也比较丰富。例如，杏仁、芝麻、核桃等都是含钙元素比较多的干果，但也不要食用过多，不然会导致宝宝便秘。
总之，帮助宝宝补钙首先是要注意膳食均衡，多食用富含钙元素的食品，同时要注意不要过度补钙，以免出现相关问题。在宝宝补钙的同时，也要多给宝宝晒太阳，太阳照射有助于维生素D的合成，能促进钙的吸收。
