宝宝的身体处于快速发育期，钙是骨骼生长所必需的重要营养素，不仅能促进骨骼生长，还能增强牙齿、骨骼的硬度，提高免疫力，促进心脏、神经、肌肉等器官的正常运转。因此，给宝宝补充钙质是非常重要的。
宝宝的辅食应该由低到高、由细到粗、由液体到固体逐步引入。6个月之后，可以逐渐添加含钙丰富的辅食，如鸡蛋黄、清蒸海鲜、豆腐等。以下是一些富含钙质、有助于宝宝长高的辅食：
1. 鲜奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有丰富的钙质，是婴幼儿主要的钙来源。可以添加到辅食中或直接饮用。
2. 海产品：绿藻类、紫菜、鱼虾贝类等海产品含有丰富的钙质。
3. 蔬菜：荠菜、菠菜、西红柿、芦笋、胡萝卜等蔬菜中含有较高的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。
4. 水果：橙、柿子、桔子等柑橘类水果、苹果、桃子等水果中含有的维生素C有助于促进钙的吸收和利用。
5. 豆类：豆腐、黄豆、豆浆、绿豆等含有丰富的钙质和蛋白质，有助于促进骨骼生长。
除了食物中的钙质以外，维生素D也非常重要，它有助于促进钙的吸收。适量的日晒、使用含有维生素D的食品或者口服维生素D都可以有效地补充维生素D。
需要注意的是，宝宝吃的辅食要做好营养的搭配和均衡的摄入，不要因为追求某种食物而忽略了其他营养素的摄入。另外，过度过量的饮食也会影响身体的健康，婴幼儿饮食要量力而为，不能超量。因此，在添加新食物时，需要逐渐引入，婴儿在适应后再增加食物种类和用量。
总之，含钙的食物应该是辅食中不可忽视的一环。宝宝的饮食应该根据年龄、生长发育的需要，合理安排营养搭配，全面保障宝宝的健康成长。
