十三个月宝宝是一个关键时期，宝宝需要摄入各种营养素来支持其生长和发育。此时，钙、铁、锌对于宝宝的健康成长尤为重要。因此，下面我们来详细介绍一下宝宝如何补钙铁锌。
1. 钙
钙是有助于宝宝骨骼发育的重要营养素，宝宝每天需要补充适宜的钙。如何补钙呢？
奶类是补钙的主要途径，适量喝牛奶、酸奶，能够供给宝宝所需的钙质，建议每天摄入400毫克的钙。另外，鱼类、虾、绿叶蔬菜也是钙的丰富来源。
2. 铁
铁是宝宝血液中的必要物质，但不吸收易生贫血，因此泰半宝宝对铁的需求量相对较高，而且注意铁易被钙和蛋白质等物质经常抑制吸收。如何补铁呢？
红肉、鸡肉、鸭肉、绿叶蔬菜、干山药、大枣等都是铁的优异来源。
3. 锌
锌参与宝宝身体多种代谢过程，能协助身体免疫系统，改进宝宝的食欲和味觉。如何补锌呢？
牡蛎、虾、肉类、乳制品等都是锌的优异来源。值得一提的是，虾质球蛋白等存在一种物质，会来减少宝宝对锌的吸收，因此应适当控制虾的摄入量。
总之，宝宝每天需要适宜的钙、铁、锌摄入量以保证其正常的生长和发育，家长应当让宝宝多食用富含这些元素的食物，还应注重摄取维生素C等有助于吸收的营养素。如果宝宝的营养不均衡，需及时到医院就诊寻求帮助。
