三岁宝宝每天应该摄入多少钙？
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对维持神经肌肉等各种生理活动也有重要作用。婴幼儿特别需要钙，其每日需要量可能高达800毫克，而对于三岁的宝宝来说，则需要约500毫克左右的钙。
如何让三岁宝宝补钙？
1. 食物是首选
钙来源丰富的食物包括牛奶、豆类、蔬菜、鱼类和水果等。宝宝可以每日饮用200毫升的牛奶或是吃20克左右的奶酪，补充一些钙质。此外，豆腐、海藻、虾皮、虾米这些食物也是含有不少钙质的食材。
2. 补充维生素D
维生素D是辅助钙吸收的重要元素，可以促进钙从肠道吸收到体内。在日常的饮食中，很少有食物含有足够丰富的维生素D。所以，小宝宝的多数维生素D需求都不能完全由食物满足，需要通过日光浴或是维生素D口服补充剂的方式来获得。
3. 控制使用奶粉
很多父母为了让孩子快速补钙，就会让孩子增加奶粉的喝量。然而，奶粉中的钙质含量并不高，而且过多的摄入奶粉也会产生不利影响，如牙齿，肠胃、肥胖等问题，会影响宝宝正常饮食，影响多种营养的平衡。
乱补钙有哪些危害？
1. 增加肾脏负担
乱补钙会导致宝宝的血液钙浓度升高，从而增加肾脏负担，不仅会影响肾功率，还会引发不适。
2. 导致钙沉淀
如果宝宝摄入的钙过多，会引起钙盐沉淀，进而导致结石和钙化的问题，这些问题需要注意。
3. 减少吸收其他营养
乱补钙也可能因为摄入的钙过多，抑制宝宝对其他重要营养的吸收，导致营养失衡。
从以上可以看出，三岁宝宝一天应该补钙多少钱，但是并不是数量越多越好，合理的补钙才能让宝宝拥有健康的成长。在食物摄入方面，注意均衡膳食，控制奶粉的量；在维生素D获取方面，合理日光浴与口服液相结合；从而让宝宝健康的成长。
