一岁的宝宝处于快速生长和发育阶段，补钙对于骨骼和牙齿的发育至关重要。但是，宝宝的消化状况还不成熟，不能吃太过硬的食物，也不能过量摄入钙质，否则会增加宝宝肾脏的负担。所以，在宝宝一岁时，应选择适当的高钙食物，均衡补充身体所需的营养素。
以下是一岁宝宝补钙建议吃什么：
1.牛奶：优质的牛乳富含丰富的钙质和蛋白质，是宝宝最好的补钙食品之一。但是，宝宝一岁之前不能直接喝牛奶，因为牛奶的蛋白质和脂肪含量过高，还有可能导致过敏和不良反应。可以将牛奶倒进奶瓶中加热，等到适宜的温度，再给宝宝喝。
2.鱼肉：鱼肉中富含丰富的钙质和珍贵的脂肪酸，能够促进宝宝的智力发育。然而，在给宝宝喂鱼肉时，应该注意去除鱼刺和杂质，避免造成宝宝窒息。
3.豆制品：豆制品中的豆腐、豆浆等给宝宝提供了丰富的蛋白质和钙质，有助于促进身体骨骼的发育。但是，宝宝的消化道还不成熟，应该注意豆制品的做法，避免过油或过甜的制品。
4.蔬菜：某些蔬菜像芹菜、菠菜等富含钙质，可以提供一定量的钙元素，帮助宝宝发育健康。不过，为了防止蔬菜中的草酸和氧化亚铁，则应短时间加热蔬菜，以利于钙素质的吸收。
5.谷类：麦片、小米、糙米等谷类食物含有丰富的钙质以及铁，对身体发育有着无法替代的作用。
总的来说，给一岁的宝宝补钙要选择适合的食物，并做好食物的烹制方式，才能在保证补充钙质的情况下，保护好宝宝的身体健康。
