冬季是宝宝生长发育中特别需要注意营养摄入的季节之一。而钙是宝宝成长中必不可少的营养素之一，因此在冬季需要给宝宝进行适当的钙补充。
首先，需要了解的是，钙不是可以随意食用的，宝宝需要获得适量的钙摄入。按照世界卫生组织的推荐，婴幼儿每天摄入钙的数量应当是不少于400毫克。在宝宝成长期，缺乏钙的问题容易导致孩子身体发育不良、长高缓慢、易于骨折等问题。
那么，冬季宝宝如何补钙呢？
1. 食用富含钙的食物
宝宝的饮食中食用富含钙的食物是最好的途径。酸奶、牛奶、奶酪、豆腐、鱼、虾等都是富含钙质的食物。另外，多食用富含维生素D的食物也可以提高钙吸收率，如鸡蛋、鱼肝油等。
2. 阳光晒太阳
冬季阳光比较少，但是出现阳光的日子也要让宝宝多晒太阳。因为阳光中富含维生素D，可以帮助钙质吸收。宝宝每天晒太阳15-30分钟即可。
3. 补充钙剂
如果饮食中钙质摄入不足，可以给宝宝补充孩子专用的钙剂。然而，给宝宝补钙剂需要咨询专业医生意见，根据孩子年龄、身体状况等等进行具体操作。
最后，需要注意的是，给宝宝补钙最好是在医生的指导下进行。不能盲目给孩子补钙，要根据孩子身体状况进行钙的摄入量的计算。并且，钙的剂量也需要控制在一定水平之内，过量的钙质也会对宝宝的健康产生不利影响。另外，宝宝在食用含钙食物时，需要避免同时食用含草酸量过高的食物，因为草酸会和钙形成难溶的草酸钙沉淀，导致人体吸收钙的能力降低。
