孩子的健康成长需要合理的膳食营养和适当的补充营养素，维生素 D 是其中非常重要的一种。维生素 D 参与了人体的钙代谢调节、骨骼生长发育，还与免疫、神经等方面相关。下面来看一下三岁宝宝每日应服维生素 D 多少。
建议：
根据国内外多项研究，3岁以下婴儿和幼儿每日应摄入400-600 国际单位（IU）的维生素 D，即每日口服相当于10-15 微克的维生素 D。而我国婴幼儿配方奶粉和成人牛奶的维生素 D 添加量一般在200～400 IU/L，经常食用日光照射，维生素 D 的摄入会更多一些。此外，值得注意的是，维生素 D 摄入量的过多过少都会对健康造成不良影响。 2020 年中国临床营养学会儿童营养学组临床营养指南（儿童篇）提到，儿童每日口服维生素 D，白天饭后口服0.25～0.5ml，含200～400国际单位维生素 D，或顺着食管导管下至十二指肠取代口服给药，或者口服每周一次含1400国际单位维生素 D 的口服制剂，或者口服每月一次含60000国际单位维生素 D 的制剂。
常见的维生素 D 补充剂有滴剂和软胶囊，使用时需要按照说明书的要求来给孩子使用。此外，维生素 D 进入人体的主要途径是通过皮肤被阳光照射合成，因此家长可以经常带宝宝到户外晒太阳，而且早晨的阳光更加适合。需要注意的是，对于阴天、持续下雨、风沙及空气污染严重地带的宝宝，阳光照射不足，需要增加维生素 D 的摄入。
总之，3岁宝宝每日应服维生素 D 多少与孩子的健康成长密切相关。建议在医生的指导下，在孩子的膳食中和适当的补充条件下，保证孩子每天获得足够的维生素 D。
