对于 7 个月的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是骨骼发育所必需的营养物质。当然，对于宝宝来说，不能吃太多的含钙食品，否则会对宝宝的胃口和健康产生不良影响。下面介绍一些适合七个月宝宝补钙的食品：
1. 奶类食品：母乳或配方奶一直是宝宝补钙的最佳来源，无论是母乳还是奶粉都含有丰富的钙质。此外，牛奶、乳酪也可以作为宝宝的钙补充，不过这些食物应该在一岁后才能加入宝宝的食谱。
2. 鱼类食品：富含钙的鱼类包括鲢鱼、草鱼、鲤鱼等。当然，宝宝的体质还是比较单薄，不能食用过多的海鲜，应该适量食用。
3. 高钙蔬菜：像芝麻、小白菜、黄豆、菠菜等蔬菜都含有较高的钙质，也是补钙的好选择。
4. 多食用奶酪：适当地让宝宝多食用奶酪也是一种很好的补钙方式，不过也要注意不要过度食用。
5. 禽肉：家禽肉质含钙丰富，尤其是含有骨头的部位更能够满足宝宝的钙需求。
6. 豆腐类食品：包括豆腐皮、豆腐干等豆制品都是很好的钙质来源，适当地添加到宝宝的食谱中可以更好的促进宝宝的骨骼发育。
7. 早期添加副食：7个月的宝宝已经可以开始添加少量的辅食，比如米粉、鸡肉汤、鱼汤等食物，可以适当地添加牛奶和奶酪来让宝宝获得更多的钙质。
总而言之，钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养物质，要合理添加到宝宝的食物中去，但是也要注意不要过度添加。除了食物来源外，适当的户外活动和晒太阳也能增强宝宝的钙吸收。
