营养师指出，3岁后宝宝需要大量的钙质来支持他们的生长和骨骼发育。不过，有些家长可能不知道如何让自己的孩子得到足够的钙质。以下是一些有效的方法：
1. 食用富含钙质的食物：大豆制品（豆腐、豆浆等）、奶酪、酸奶、牛奶、鱼、贝类、蔬菜（菠菜、韭菜、空心菜、芹菜、青菜等）等都是富含钙质的食物，可以给孩子多食用。
2. 多晒太阳：晒太阳能够帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。但是注意防晒，避免过度晒伤皮肤。
3. 补充钙剂：选择适当的钙剂，预防和治疗因不足引起的缺钙症，但是不要过量，应在医生指导下使用。
4. 运动促进骨骼发育：适当的运动可以促进骨骼发育和钙的吸收，比如游泳、爬山、跳绳等运动。
5. 合理搭配食品：注意合理的膳食搭配，适当补充维生素D、维生素K等因素与钙的吸收有关，增加钙的吸收利用效率。
总之，孩子的钙质来源主要来自于膳食；此外，药物治疗、体育锻炼等方法也可以增强孩子的钙质吸收与利用。但需注意，在给宝宝补钙时，家长应留意补钙过量的问题，以免引起不必要的健康问题。
