宝宝的维生素C需求量和成人相比是很少的，但同样重要。维生素C是一种水溶性维生素，它能够支持免疫系统，维护皮肤和牙龈健康，促进铁的吸收，以及在身体的对抗感染和愈合过程中扮演着关键的角色。
根据美国儿科学会推荐，婴幼儿的维生素C摄入量应如下：
- 0 ~ 6个月的婴儿：40毫克/天
- 7 ~ 12个月的婴儿：50毫克/天
- 1 ~ 3岁的儿童：15毫克/天
- 4 ~ 8岁的儿童：25毫克/天
这些建议量只是指每天摄取的必要量。如果宝宝生病了或者正在受到压力和应激的状况下，身体可能需要更多的维生素C来帮助应对。
宝宝可以通过吃含有维生素C的新鲜水果和蔬菜来摄入足够的维生素C。柑橘类水果，如橙子、柑桔、柠檬和葡萄柚，都含有丰富的维生素C。此外，草莓、猕猴桃、芒果、西红柿、菠菜、甜椒和西兰花等蔬菜和水果也都是很好的维生素C来源。注意，如果食用的是罐装或熟食蔬菜，其维生素C含量可能大幅降低。
虽然维生素C是很好的营养物质，但也要注意宝宝们不要过量摄入。多吃水果和蔬菜是健康的生活方式，但是如果宝宝超过了建议摄入量，那么就有可能有维生素C过量的风险。过量摄入维生素C会导致腹泻、恶心和呕吐等症状。如果给宝宝补充维生素C，最好是在医生的建议下进行。
总而言之，宝宝的维生素C需求量是很少的，但同样重要。通过吃水果和蔬菜的方式摄入足够维生素C是很好的选择，也要注意不要过量摄入。在任何补充维生素C的情况下，先咨询医生的建议是必要的。
