宝宝蛀牙疼是一种常见的口腔问题，而补钙可以帮助宝宝增强牙齿健康，减少蛀牙发生的风险。以下是最有效的几种方法：
1. 加强户外晒太阳。晒太阳可以促进宝宝对维生素D的吸收，有利于钙质的吸收。但要注意避免中午12点到下午4点这段时间直接暴晒。
2. 保证足够的饮水。宝宝每天需要充足的水分来维持身体的正常运转，也有助于牙齿的健康。但要避免给宝宝喝含糖的饮料，以免加重蛀牙问题。
3. 保证均衡的饮食。宝宝需要摄取适量的蛋白质、钙、维生素等营养物质，以促进健康牙齿的生长和发育。宝宝食用奶、鸟蛋、鱼、豆腐、菜类等富含钙的食物，可以有效提高钙质的摄入。
4. 服用钙片。对于缺乏钙质的宝宝，医生可能会建议服用钙片来帮助增加钙质的摄入。但是这需要在医生的指导下进行，因为过量的钙质也会对宝宝的身体造成负担。
需要注意的是，补钙只是促进牙齿健康的一个方面，定期的口腔清洁和良好的口腔卫生习惯同样重要。家长应该教育宝宝正确刷牙和使用口腔清洁产品，定期检查宝宝的口腔健康，及时发现和治疗口腔问题。
