宝宝上火和缺钙是两个不同的问题，需要针对不同的问题进行调节。
宝宝上火的表现主要是口渴、易烦躁、睡眠不好、食欲不振等，这时候可以多给宝宝喝凉茶（如菊花茶、玫瑰花茶等）、绿豆汤、薏米水等带有清热解毒作用的饮品，也可以让宝宝多吃些富含维生素C的水果，如，橙子、柚子、草莓等。此外，避免宝宝吃食物上火较重，如辣椒、大葱、生姜等。
当宝宝缺钙时，需要给宝宝补钙。钙是宝宝生长发育需要的重要元素，缺钙会导致骨骼发育不良、易断裂等现象。
宝宝缺钙可以从饮食上补充，也可通过补钙剂来补充。
从饮食上补钙，可以多吃牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、虾皮、小鱼干、海带等富含钙质的食物。此外，绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜、小白菜等）也是含钙丰富的食物，但是要做好烹调，避免烧过，影响钙的吸收。需要注意的是，宝宝不能喝过多的牛奶，否则会影响铁的吸收，还会导致便秘等问题。建议每天喝250-500毫升的奶制品即可。
除了饮食补钙外，宝宝也可以通过补钙剂来补充。补钙剂的选用要根据宝宝的年龄、体重和身高等因素来选择。可以选择口服药物、口嚼片、口服液等不同形式的补钙剂。但是，需要注意的是，补钙剂也有副作用，如便秘、胃肠不适等，应该在医生的建议下使用。
综上所述，宝宝上火可以多喝清凉饮品、避免上火性食物，而缺钙可以通过丰富多样的食物和补钙剂来补充。为宝宝的健康成长提供足够的营养和保障。
