三个月的宝宝已经逐渐成长为一个健康的婴儿，但宝宝的骨骼和牙齿仍然需要大量的钙来保持健康。那么三个月宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 母乳或婴儿配方奶粉
母乳或婴儿配方奶粉是三个月宝宝最重要的食品，它们含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙。母乳是最好的补钙来源，而婴儿配方奶粉也含有足够的钙来满足宝宝的需要。
2. 鱼肉和蛋类
三个月宝宝的饮食可以逐渐添加些许固体食物，如煮熟的鱼肉和蛋类。这些食物不仅富含优质蛋白质，同时也富含钙。但是需要注意，需要确保食物熟透，以避免宝宝感染病菌。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是宝宝补钙的好选择。这些蔬菜富含铁、维生素和钙。但是三个月宝宝的消化系统尚未完全发育，蔬菜需要煮熟或蒸煮以减轻它们的纤维质量，从而使宝宝更容易消化和吸收其中的钙。
4. 钙奶和酸奶
三个月大的宝宝可以慢慢接触钙奶和酸奶，这些产品都富含钙。不过需要注意，因为宝宝的肠胃功能尚未完全发育，所以需要先进行逐渐的试探，观察宝宝是否会对这些食物产生不适的反应。
总结来说，母乳或婴儿配方奶粉是三个月宝宝最重要的食品，同时逐渐添加些许固体食物，如煮熟的鱼肉和绿叶蔬菜也是不错的补钙来源，但应该注意烹饪方式和宝宝的消化能力，酸奶和钙奶则需要在逐渐试探观察之后再考虑添加。
