四岁的过敏宝宝需要多补钙，因为他们的生长发育需要大量的钙质来支持。同时，过敏宝宝也需要注意不过度摄入乳制品，因为过敏可能会导致胃肠不适或其他麻烦。以下是一些补钙的方式：
1. 食物补钙：尽可能优先选择含有丰富钙质的食品，如深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜等）、鱼类、豆类、坚果等，也可以额外添加一些富含钙质的调料，如海带、虾皮等。
2. 补充鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，它们有助于促进钙的吸收。通过鱼肝油的补充，能很好的帮助宝宝适当地增加体内钙的含量。
3. 补充维生素D：维生素D不仅有利于钙的吸收，而且也是跟儿童骨骼健康密切相关的重要营养素。过敏宝宝很容易有维生素D缺乏的情况，所以可以通过食物和阳光来补充维生素D。
4. 补充钙片：在确保不过度摄入乳制品的条件下，可以适量补充钙片。钙片有多种规格和类型，有些是在茶饮中添加的钙片，有些是直接含嚼的钙片，选择适合自己宝宝口感和体质的钙片。
需要注意的是，过度摄入钙并不是好事，因为它可能会导致肾结石或其他健康问题。因此，过敏宝宝或家长需要合理调整饮食，适量补充钙质，每天摄入量不要超过建议值。同时，如果你担心宝宝的钙摄入不足，应该咨询一位医生或营养师。
