宝宝在成长期需要摄入充足的营养物质，其中钙是宝宝成长所必需的重要成分之一，因此需要注重宝宝日常的饮食补充。在日常食物中，骨头是补钙的良好来源，但是不是所有的骨头都适合宝宝吃，以下是适合宝宝补钙的骨头类型：
1、鱼骨
鱼骨富含钙质，其中以绿鳍马鲛、河鳗、虎鱼、鲫鱼等含量较高，建议宝宝在食用时先将鱼的骨头清理干净，再将其煮沸或者蒸煮，煮至完全熟透，这样可以保证鱼骨中的营养不会因为煮法不当而流失。
2、肉骨头
猪骨头和牛骨头是比较常见的肉骨头，其中猪骨头含钙量比较高，且容易吸收，可以帮助宝宝补充所需的钙质。在食用时，建议将肉骨头炖煮或者蒸煮，这样可以让骨头中的营养成分更充分地溶解出来，宝宝更容易吸收。
3、鸡骨头
相比于其他肉骨头而言，鸡骨头含有更多的胶原蛋白，不仅能够增强宝宝的免疫力，还能促进宝宝的骨骼生长。不过需要特别注意的是，鸡骨头不宜过硬，过硬的骨头容易划伤宝宝的喉咙，影响食用口感，建议煮熟后再喂给宝宝食用。
4、虾米
虾米中的钙质含量也比较高，虾皮可以煮成虾皮汤、虾皮粥等食物，比较适合宝宝食用。
总之，宝宝补充钙质最好是通过饮食方式进行，而在选择骨头时，需要特别注意宝宝的年龄和消化系统的情况，尤其是对于宝宝的消化系统比较幼稚的小宝宝来说，应该避免吃太硬的骨头，防止引起宝宝的食道或喉咙受伤。
