两三岁宝宝是生长发育最迅速的时期，也是钙和锌的需要量非常高的阶段。因此，为了保证他们的健康成长，以及避免出现钙和锌不足的问题，家长需注意给宝宝进行钙和锌的补充。
1. 钙的补充
(1) 让宝宝多晒太阳，太阳光可以帮助宝宝合成更多的维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
(2) 多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆奶、鱼类、虾蟹、豆腐、芝士等。
(3) 适当补充钙剂，家长可以咨询医生选择适合宝宝年龄的钙剂，但不要给宝宝超量补充钙剂，可能会引起消化不良、便秘等问题。
2. 锌的补充
(1) 增加富含锌质的食物的摄入，如瘦肉、肝脏、牡蛎、鱼类、贝类、蛋类、葡萄干等。
(2) 适当补充锌剂，家长可以咨询医生选择适合宝宝年龄的锌剂。同样，不要给宝宝超量补充锌剂，也可能会引起消化不良、呕吐等问题。
(3) 食物搭配补充，将富含钙和锌的食物合理搭配食用，达到补充的效果。如鸡蛋、牛奶、豆腐、芝士等食物可以一同搭配食用。
总之，宝宝的补钙补锌需要综合考虑日常饮食、饮食搭配和适当补充钙锌剂。家长们不要盲目补充加强，遵循医生的建议，合理、适量的给宝宝进行补充，确保宝宝的健康成长。
