宝宝在一岁左右时，正处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量也相应增加。钙是构建骨骼、牙齿的重要营养素，对宝宝的生长发育和健康发育起着至关重要的作用。钙的补充对于宝宝的健康成长非常重要。那么一岁的宝宝补钙哪种好呢？
1. 食物中的钙
在宝宝一岁前，应该培养好的饮食习惯，不要填充过多的甜食或零食，而应该更加注重营养均衡的膳食。膳食中适量的含钙食品是宝宝健康成长的重要来源。宝宝的饮食中可以加入儿童奶粉、低脂乳、豆奶、奶酪、芝士、鲜奶油、豆腐等食品。
2. 钙片
大多数儿科医生不建议给一岁以下的宝宝使用钙片，因为过量的钙片可能会导致钙吸收不良，出现便秘、腹泻等问题。但若宝宝确实需要补充钙，可以选择一些日常健康食品中含有足够的钙，而不是直接给宝宝用钙片。
3. 其他帮助钙吸收的营养物质
维生素D是帮助钙吸收的必要物质，在宝宝的饮食中应该保证足够的维生素D。宝宝可以在阳光下晒太阳，增加皮肤自然合成维生素D的机会。此外，橙汁、菠菜、鸡蛋黄等含有维生素D的食品，都可以在宝宝的膳食中添加。
总之，在宝宝补钙时，应该注意补充适量的钙，保证宝宝饮食均衡，同时注意维生素D的补充，促进钙的吸收和利用。重要的是要遵循儿科医生的建议，不要自己随意给宝宝用药，以免伤害宝宝的健康。
