宝宝在一岁时进入了快速的生长发育阶段，此时骨骼发育非常迅速，因此补钙显得尤为重要。下面就为大家介绍一下如何补钙。
1. 合理饮食
低脂牛奶：牛奶不仅含有丰富的钙质，而且还含有蛋白质和维生素D等营养成分，可以促进骨骼的生长发育。
骨头汤：骨头里含有大量的钙，可以烹制成汤，具有极高的钙含量，能够起到很好的补钙作用。
豆制品：豆浆、豆腐等豆制品是富含钙的食品，可以起到很好的补钙作用。
2. 日晒
日晒可以帮助宝宝吸收到更多的维生素D，从而促进钙的吸收和利用。建议每天中午阳光比较充足的时候，让宝宝暴晒10-15分钟。
3. 运动
适当的运动可以促进钙的吸收和利用，提高骨密度，建议家长带着宝宝多进行户外运动，如跳绳、踢毽子等等。
4. 补钙药物
如果以上方法不能很好的满足宝宝的钙需求，建议咨询医生后使用孟鲁司特钙剂、维D钙合剂等合适的补钙药物。
综上所述，一岁宝宝怎么补钙可以通过合理饮食、日晒、运动、用药等方法来实现，家长需要根据宝宝的实际情况和医生的建议来选择最适合的方式进行补钙。
