7岁宝宝成长快速，需要各种营养素来保证健康发育，其中包括维生素。维生素对于儿童成长发育、免疫力提升、视力保护、骨骼强化、皮肤健康等方面都有很重要的作用。那么，7岁的宝宝应该吃什么维生素呢？
1.维生素A
维生素A是维护儿童视力的重要营养素，可以促进视网膜细胞的生长和发育，让孩子的视力更加清晰。此外，它还可以增强儿童免疫力，促进皮肤健康，预防感染。
2.维生素B
维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等。它们对于儿童健康至关重要，主要作用是促进新陈代谢，维护儿童神经系统的健康。丰富的维生素B含量可以提高宝宝的免疫力，让孩子更加健康。
3.维生素C
维生素C可以保护儿童免受感染，预防感冒等疾病的发生，同时还能促进儿童身体组织的修复和生长。维生素C富含于柑桔、草莓、猕猴桃等食品中，如果孩子无法摄取到足够的维生素C，可以考虑服用维生素C片。
4.维生素D
维生素D对于儿童的骨骼发育至关重要，它可以帮助儿童吸收钙质，增强骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。如果孩子缺乏维生素D，那么可以让孩子多晒太阳，或者服用维生素D片。
总的来说，丰富和均衡的饮食可以满足孩子的维生素需求，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、肉类和鱼类等。如果孩子由于不良饮食习惯或其他原因导致维生素缺乏，可以考虑让孩子补充维生素片或口服液，但是必须遵从医生的嘱托，不能过量服用。
