在宝宝四五个月的时候，身体正在经历很大的变化，需要足够的营养来支持骨骼的生长和发育。其中钙是非常重要的营养素，它是骨骼的主要成分，对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常关键。以下是一些宝宝四五个月可以食用的补钙食物：
1.牛奶：宝宝四五个月前只能喝母乳或者配方奶，但如果宝宝开始引入固体食物，可以添加牛奶到他们的饮食中。过度添加奶制品可能会造成宝宝胀气和腹泻，因此要逐渐增加配方奶和辅食的比例，同时选择适合宝宝的牛奶。
2.豆类：大豆、黄豆等坚果类食物，含有丰富的钙质，可以作为宝宝补钙的食物之一。但是应该注意，豆类的消化过程较慢，对宝宝的胃肠道负担较大，可以通过泡软和烹煮的方式来减少对宝宝肠胃的刺激，同时加入一些调味料来提高口感。
3.鱼类：某些鱼类含有很高的钙含量，比如三文鱼、鳕鱼等，可以供宝宝食用。宝宝五六个月开始可以逐渐引入鱼类食物，但必须要去骨刺，切成小块，烹制后再给宝宝食用。
4.蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，比如菠菜、菜花等，可以煮熟后给宝宝食用。但要注意，这些食物可能含有草酸等物质，这些物质会抑制身体吸收钙质，因此需要加热或与其他食物一道食用，也可以在煮过程中加入少量的食盐。
总之，宝宝四五个月需要足够的钙质来支持身体正常的生长和发育，但也需要做好食物的准备和烹饪过程，以免对宝宝的健康造成负面影响。在选择食物时，应该选择适合宝宝年龄和体质的食物，并注意饮食均衡，多样化。同时，如果宝宝有任何不适的症状，应及时去看医生。
