四个月的宝宝，需要充足的钙质来促进骨骼的发育生长。那么，什么食物可以帮助宝宝最快地补钙呢？
1.母乳或婴儿配方奶粉
母乳或配方奶粉是四个月宝宝摄取钙质的最主要来源。“第一道食物”母乳中含有大量的钙质，可覆盖宝宝四个月内的钙质需求。相比之下，市面上的优质配方奶粉也是富含钙质的。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有很丰富的钙质，如菠菜、韭菜、生菜等，其中以韭菜钙质含量最高。若宝宝已开始添加辅食，可以加入一些绿叶蔬菜，煮熟捣碎后与米粉一起喂食。
3.鱼类
鱼类中富含钙质和富含维生素D，二者共同有助于钙的吸收。可以将鱼肉煮烂后，与米粉搅拌成泥状喂给宝宝。需要注意的是，一定要选择去骨的鱼肉，以免拌入宝宝食物中导致呛喉。
4.豆类
豆类中不仅含有丰富的蛋白质，同时还富含钙质。可以使用豆浆或豆泥来替代奶制品。
总之，四个月宝宝摄取钙质的最主要途径仍然是母乳或奶粉。对未添加辅食的宝宝，应注意母体的钙质摄入量。若宝宝已经添加辅食，在保证主食占比的同时，应适当搭配以上的食物，坚持适量、多样化的喂食。需要注意的是，四个月的宝宝消化能力仍然不强，食物的加工一定要充分，并尽量避免油、盐、糖等添加剂。
