小宝宝的骨骼、器官和免疫系统都在发育中，所以维持营养平衡对于婴幼儿来说非常重要。钙、铁和锌是宝宝成长发育必不可少的三种营养素，并且需要持续补充。
首先是钙，它是支持宝宝骨骼健康发育的必需元素。从出生开始，婴儿每日需要的钙量逐步增加，但这个量也取决于宝宝的年龄和体重。新生儿时期每天需要的钙约为350毫克，而一岁宝宝需要约700毫克。通常，母乳或配方奶可以提供足够的钙量，除非医生有特别的建议。在宝宝开始食用固体食物后，可以添加牛奶、乳制品、豆类和绿色蔬菜等钙丰富食物。
其次是铁，它是宝宝大脑和身体的基础，对于建立免疫系统和产生红血球很重要。建议宝宝每日摄入的铁量为每千克体重1毫克。例如，一个6个月大的宝宝每天需要约10毫克的铁。母乳中的铁是足够的，但是宝宝在6个月左右开始补充固体食物，这是补充铁的好时机。可以选择肉类、豆类、绿色蔬菜等铁丰富的食物，可以与维生素C一起食用，以帮助宝宝更好地吸收铁。
最后是锌，它有助于宝宝身体吸收和利用其他营养素，还有助于维持免疫系统功能和细胞分裂。3个月到3岁的宝宝每天摄入约2毫克的锌，可以在食用蛋黄、奶酪、鸡肉等富含锌的食物中获得。如果宝宝出现浅黄色斑块或皮疹等锌不足的症状，应及时咨询医生。
总的来说，宝宝需要持续补充骨骼和器官健康发育的钙、铁和锌。母乳或配方奶通常可以提供足够的营养，但是在宝宝6个月左右开始补充固体食物时，应选择富含营养的食品来帮助宝宝获得所需的营养素。
