宝宝在5岁时正处于生长发育的重要阶段，钙是维持骨骼健康发育的重要营养素。因此，为确保宝宝身体健康成长，需要确保摄入足够的钙。
以下是一些有效的补钙方法：
1. 增加乳制品的摄入量：奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源。每天给宝宝喝一两杯牛奶或酸奶，以及吃一些奶酪，都是不错的选择。
2. 食用富含钙的食物：除了乳制品，其他一些食物也富含钙，如鱼类、豆类、豆腐、芝士、绿色叶菜等等，这些食物在宝宝的日常饮食中也应该增加。
3. 暴露在阳光下：阳光是身体自然获取维生素D的主要来源。维生素D有助于钙的吸收和利用，因此宝宝需要适当的暴露在阳光下。每天晒十到十五分钟的阳光即可。
4. 补充钙和维生素D的饮品：选择含有钙和维生素D的饮品，如营养饮品、奶昔和奶饮料都是很好的选择。
需要注意的是，宝宝身体吸收钙有限制，因此一次不要摄入过多的钙。而且宝宝的饮食需要多样化，不能只吃一类食物，以充分满足身体对其他营养素的需求。如果担心宝宝的钙摄入量不足，可以请医生或營養師的建议，给予正确的补钙方案。
