宝宝在生长发育期间，钙是非常必要的营养元素之一，对于宝宝的骨骼健康、牙齿发育、神经传递等都十分关键。因此，家长需要提供适量的钙质食物，使宝宝能够摄取足够的钙。
那么，宝宝长的高要补钙吗？答案是肯定的。随着宝宝的生长，骨骼也会不断发育，正常的骨骼生长离不开足够的钙质。如果钙摄入不足，容易引发佝偻病等骨骼发育障碍疾病，对宝宝健康造成影响。
那么，宝宝可以吃哪些食物来摄取钙呢？
1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙质食物，牛奶中的钙含量最高，宝宝可以每天喝250-300毫升的牛奶。
2. 豆类及其制品：大豆、黄豆、豆腐等都是富含钙的食物，尤其是豆腐中的钙含量很高，适合宝宝食用。
3. 鱼类及其制品：鱼肉中含有丰富的钙质，适当增加宝宝食用鱼肉的量，是有益的。
4. 蔬菜及其制品：深绿色的蔬菜中含有较多的钙，例如菠菜、青菜、芹菜等。此外，鲜奶油、蛋黄、燕麦等食品也含有较多的钙。
需要注意的是，宝宝的钙摄取量也需要控制，过度补钙也会对宝宝造成不良影响。一般来说，1-3岁的宝宝每天需要摄取500-800毫克的钙，3-7岁的宝宝需要摄取800-1000毫克的钙。家长可以根据宝宝的实际情况，结合医生的建议，选择适当的钙质食物进行搭配，科学合理地调控宝宝的饮食营养。
