哺乳期宝宝缺乏维生素D是比较常见的问题。维生素D是人体所需的重要营养素之一，不仅对骨骼发育有着重要的作用，还能调节免疫系统、防止感染等。而哺乳期的母亲如果缺乏维生素D，宝宝就会跟着受影响，因此妈妈们需要注意摄入足够的维生素D。
首先，母乳是宝宝最理想的食物，充分喂养母乳的宝宝都能获得一定量的维生素D。但是，乳汁中的维生素D含量较低，将不能满足宝宝日常所需。因此，建议母亲在满足自身营养需求的基础上，可以适当食用含维生素D较多的食物，如沙丁鱼、牛奶、鸡蛋、鲤鱼、豆类等，适量摄入可提高母乳中的维生素D含量，从而更好的满足宝宝的需求。
另外，适当晒太阳也是获得维生素D的一种方式。晒太阳的时间和强度要合适，小心避免长时间在强烈阳光下暴晒，同时着装也要得当，确保只有皮肤被暴露在外。在充足的太阳光下晒太阳后，皮肤就可以刺激胶原生成，从而合成维生素D。
总之，哺乳期的母亲需要让自己的营养摄入达到足够的水平，摄入含维生素D丰富的食物，适量晒太阳，以满足宝宝维生素D的需求。当然，如果宝宝明显缺乏维生素D或其他营养素，应及时向医生咨询。
