对于婴幼儿来说，钙是非常重要的营养素，它是骨骼发育和生长必须的，同时也对神经系统和心肌功能起到重要作用。因此，保证宝宝的钙摄入对于健康成长至关重要。那么，什么食物中含有高钙呢？
1.奶类
牛奶、羊奶、鲜奶、豆奶和酸奶等都是含有丰富的钙的好选择， 例如每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙；每100克羊奶中含有约130毫克的钙。不过，有些宝宝对某些奶制品存在过敏反应，建议在添加奶制品时要小心。
2.豆类
豆类如四季豆、红豆、黄豆、黑豆也是富含钙的食物之一。例如每100克黄豆中含有大约190毫克的钙。此外，豆类中还含有多种营养素，例如植物性蛋白、矿物质和维生素等，可以提供多种营养所需。
3.鱼类
鱼类是富含钙的高蛋白食物之一，例如每100克煎金枪鱼中含有大约12毫克的钙，而同等重量的鲤鱼则含有约40毫克的钙。同时，鱼类中还含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，有益于宝宝的大脑发育，使宝宝颈部骨骼更有弹性。
4.叶菜类
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、甘蓝等都是富含钙的好选择，例如每100克菠菜中含有大约160毫克的钙。此外，这些蔬菜也富含抗氧化物质和纤维素，对宝宝的肠胃健康有益。但同时，这些蔬菜中也含有草酸和草酸盐，这些成分会影响钙的吸收。因此，建议搭配含有维生素D的食物一起食用，增强钙的吸收。
综上所述，宝宝什么钙含量高补钙好？奶类、豆类、鱼类和叶菜类都是富含钙的好选择。家长们在给宝宝增加钙时，可以多进行搭配和变换，同时还要注意与其他营养素的搭配，才能让宝宝健康成长。
