对于三个月的宝宝来说，母乳是最好的营养来源。母乳中含有各类营养物质，其中就包括钙。然而，当宝宝在生长发育中，需要更多的钙来支持其骨骼和牙齿的健康发展。如果宝宝的母乳中的钙含量不足，那么就需要采取一些措施来补充宝宝所需的钙。
1. 饮食调整
母乳妈妈可以在饮食中增加含钙的食物，如豆腐、乳制品、海带、芝麻、杏仁等。这些食物可以帮助母乳妈妈补充足够的钙质，从而提高母乳的钙含量，同时也能够将钙传递给宝宝。
2. 曝晒太阳
曝晒太阳是增加宝宝钙的一个非常重要的方法。适当的太阳曝晒可以帮助宝宝吸收更多的维生素D，从而促进钙的吸收和利用。一般来说，早上和下午阳光比较温和的时间段，每次10-15分钟左右即可。
3. 补充维生素D
维生素D是促进钙吸收的关键。宝宝在母乳喂养的情况下，需要额外添加维生素D来促进其骨骼的发育。一般来说，每天需要为宝宝补充400国际单位（IU）的维生素D，可以咨询医生准确的用量。
4. 给宝宝添加钙剂
如果宝宝仍然无法获得足够的钙，可以考虑给宝宝添加一些钙剂。妈妈可以咨询医生对使用钙剂的建议，以确保宝宝使用的钙剂是安全和有效的。
以上是三个月宝宝母乳怎么补钙的相关内容，母乳妈妈应该合理饮食、适当曝晒太阳、补充维生素D，并在医生的指导下给宝宝添加钙剂，从而保证宝宝饮食营养均衡，健康成长。
