三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构建他们健康成长所需的重要营养素之一。补充足够的钙能够帮助宝宝建立坚固的骨骼，提高身体抵抗力，预防生长期疾病的发生。下面介绍几种适合三岁宝宝食补补钙的食物。
1.牛奶
牛奶是一种富含钙的饮品，每100克牛奶中含有120毫克的钙，是小宝宝最好的钙源之一。可以逐渐将鲜牛奶或奶粉加入到宝宝的饮食中，每天喝一杯即可，但要注意是否存在乳糖不耐受等问题。
2.奶酪
奶酪也是含钙量较高的食物，不同种类的奶酪中含钙量也不尽相同，可以根据宝宝的口味选择不同种类的奶酪，如马苏里拉奶酪、芝士等。
3.鱼类
鱼类也是亲儿子亲女儿喜爱的食物，富含各种营养素，同时也含有较高的钙。比如三文鱼、鲣鱼、黄鱼等都是较为适合三岁宝宝食用的鱼类。
4.豆腐
豆腐是一种经济实惠而且富含钙的大众化食品，每100克豆腐中含有150毫克左右的钙，经常给宝宝食用，对于提高宝宝身体健康水平很有帮助。
5.绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有较高的钙元素，如菠菜、芹菜、木耳、海带等。可以将这些蔬菜加入到宝宝的饮食中，不仅可以增加宝宝的钙质摄入量，还可以帮助宝宝顺畅排便。
总之，平时要多关注宝宝的饮食习惯，注意为宝贝的成长提供足够的营养，以保证身体的健康发展。若宝宝存在特殊情况或营养不良，建议及时咨询专业医生给予科学指导。
