在39周宝宝的饮食中，钙是一种非常重要的营养素，因为它对于建立和保持健康的骨骼和牙齿非常关键。当宝宝发育中的骨骼需要大量的钙时，怎样给39周宝宝补充足够的钙，是每个家长都应该了解的问题。
以下是一些含有丰富钙的食品建议：
1. 奶类产品：包括乳制品中的奶、酸奶、芝士、黄油、酪梨和奶酪等，都是不错的补钙食品。
2. 鱼类：鱼类比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是含钙的好食品。
3. 豆腐和豆类：豆腐和豆制品能够提供丰富的蛋白质和钙质。在为39周宝宝烧菜时，可以多加一些豆腐、绿豆和黄豆等豆类。
4. 爱吃蔬菜苗：西兰花、菠菜、甜菜、花椰菜等绿叶蔬菜，富含钙，经常食用，对宝宝骨骼生长有很好的帮助。
5. 水果：很多水果中都含有较多的钙，如橙子、柿子、杏仁、芝麻糊等，每天为宝宝准备个早餐，自制奶昔，可以加入水果，口感可口。
在提供这些食品的同时，家长还需要注意到，不要给39周宝宝喝太多的咖啡和茶水，这些会延迟钙的吸收，有可能会对宝宝的健康造成损害。此外，建议每周让宝宝曝晒15~30分钟的阳光，这可以帮助他们自然地吸收更多的维生素D，也有很好的补钙作用。
在为39周宝宝提供足够的钙的同时，还需要注意，饮食中也必须搭配足够的维生素C、铁、维生素D等营养素，以更好地帮助宝宝吸收钙质，满足全面的营养需求。
