对于3岁的宝宝而言，出汗是很正常的现象，因为他们的身体在不断成长和发育。出汗所带来的食欲不振、虚弱等反应也是很常见的。但是，同样的，也要让宝宝补充足够的水分和营养素，以保持他们的身体健康发展。
以下是几种适合3岁宝宝出汗多时补充的东西：
1. 清汤： 清汤是一种低脂肪、低卡路里、低热量的食物。它不仅可以帮助身体排出多余的水分，还可以为身体提供足够的水分和营养素。因此，清汤是非常适合3岁宝宝饮用的。
2. 水果： 大多数水果都有助于增加宝宝的水分，同时还可以为他们提供丰富的维生素和矿物质。例如，葡萄、西瓜、草莓、甜瓜、柑橘等等。
3. 饮用牛奶或酸奶： 饮用低脂或脱脂牛奶或酸奶可以为宝宝提供足够的蛋白质和钙质，维持身体的健康发展。真菌产品也可以产生同样的效果，比如奶酪和酸奶。
4. 加强饮水：特别是在热天，宝宝需要加强饮用水的量，以防止身体脱水。以每日至少饮用8个8盎司的杯子为标准。如果提供给宝宝的水质量有点差，建议过滤。
总之，当3岁的宝宝出汗多时，应该及时地为他们补充足够的水分和营养素。同时，所有的食物都应选择新鲜、卫生、易消化的食品，保证给宝宝提供最好的营养帮助。
