一岁宝宝需要多种维生素和矿物质来保持身体健康。补充钙、铁和锌是其中的关键。虽然这些矿物质对于宝宝的成长非常重要，但是过量的摄入会有副作用。 因此，在给宝宝补充这些营养素的时候需要谨慎。
一岁宝宝能同时补钙、铁和锌。母乳是最好的食物，其中钙、铁和锌都含有适量的，但是随着宝宝的成长，他们需要额外的营养。幼儿配方奶粉是最常见的营养补充选择，并且可以在儿科医院、药品店和超市购买到。这些奶粉一般都有钙、铁和锌。
宝宝从一岁开始，可以逐渐过渡到家庭饮食。在家庭饮食中加入富含钙、铁和锌的食物是非常重要的。牛奶、豆腐、白菜、鸡蛋黄、肉类等都是富含这些营养素的食物。此外，还可以使用维生素和矿物质的补充剂来增加宝宝的营养摄入，但是需要在医生的严格监督下。
要注意的是，过量喂养任何一种矿物质都可能导致宝宝的健康问题。例如，过量的钙摄入可能导致便秘、腹泻和消化问题。铁过量摄入可能导致腹泻、呕吐、胃肠道刺激等症状，而锌过量摄入也会对宝宝健康产生不利影响。
因此，给宝宝补充营养素需要遵循适量原则。在选择宝宝食品、奶粉和补充剂时，请确保只选择获得监管和认可的品牌。此外，定期儿科医生的检查对于宝宝的健康非常重要。在医生指导下，让宝宝获得多种营养素的均衡组合，才能更好地促进宝宝健康成长。
