补钙是成长期宝宝必不可少的，但是要让宝宝吃到好吸收的钙质，就需要讲究选择。以下几种食物可供参考：
1. 奶类
奶类食物，如牛奶、酸奶、起司等，是最常见的钙来源之一。其中，牛奶中的钙被认为是最容易被人体吸收的，但是牛奶不适用于所有婴幼儿，因为部分婴幼儿可能对牛奶中的蛋白质过敏。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含有机钙。例如，芥蓝、菠菜、甘蓝等蔬菜中的钙都被认为是容易吸收的。此外，菠菜还含有丰富的叶酸和维生素C。
3. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质、食物纤维和碳水化合物，同时还是一种良好的钙来源。黄豆、绿豆、黑豆等都分别含有高含量的钙元素。
4. 水产品
鱼、虾、贝壳等可提供优质蛋白质和丰富的DHA等营养物质。此外，海产品中的钙也具有很好的吸收性。
总之，宝宝补钙的关键是多样化摄入，各种食物中各自含有不同的营养元素和钙质。同时要注意，宝宝吃哪种食物，需要根据宝宝年龄和身体状况来进行选择和搭配，不宜不加区分地过量食用任何一种。
