补钙是宝宝健康成长必不可少的一环。对于2月宝宝来说，母乳是最好的钙源，不过宝宝的需要量可能难以满足，所以我们需要通过食物来进行补充。以下是推荐的一些食物。
1. 奶类食品：奶类食品是优秀的钙来源，包括牛奶、酸奶和奶酪等。宝宝每天需摄入500毫升的牛奶。
2. 水果和蔬菜：很多蔬菜和水果富含钙元素，如菠菜、绿叶生菜、豆类、芝麻、虾皮、虾米、紫菜等。
3. 菌类食物：蘑菇是富含钙元素的一种食物，适合宝宝补钙，一些蘑菇炒鸡蛋或蘑菇炖鸡汤等。
4. 鱼肉类食物: 鱼、虾、蟹等海产品也是很好的钙源，钙的吸收效果比较高。宝宝每天需摄入30克左右的肉类。
除了以上推荐的食物，如果宝宝允许可以适量补充钙片和维生素D，但是要在医生和专业指导下使用。同时，我们要注意不要过多地吃含钙高的食物，以免超过宝宝的摄入限制。
