冬天是宝宝容易缺钙的季节，很多家长会面临这样的问题：宝宝怎么样才能得到足够的钙质，避免出现低钙症。为此，我们需要了解有哪些方法和注意事项。
1. 通过食物来补充钙质
适量的含有钙质的食物是宝宝补钙的好帮手。牛奶、豆浆、奶酪、蛋黄、鲜奶、豆腐、扁豆、芝麻、菠菜、虾米、海带之类的食物均为供给钙质的良选，且没有副作用。
2. 多晒太阳
缺乏维生素D是婴儿骨质疏松的重要原因之一，而维生素D就是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇、日粮和维生素制成的。在阳光下，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇可以光合成维生素D，因此充足的阳光对于宝宝的成长很关键。
3. 给宝宝喝有钙的饮料
一些果汁、饮料在制作的过程中会添加钙等营养物质。可根据宝宝的年龄，选用适合的钙强化类饮料来进行补充营养。
4. 合理的运动
运动能刺激骨胶原纤维的形成，提高钙的沉积量。因此让宝宝参加适量、合理的儿童运动可以很好的帮助宝宝补充钙质
补钙时的注意事项：
1. 由于宝宝的肠胃功能尚未完全成熟，因此不能大量喝牛奶或大量吃奶制品。
2. 由于食品加工和烹制的方法，有些钙质含量丰富的食品会流失很多，所以要注意选购和烹制。
3. 不要在宝宝午睡前或晚上渴的时候给予较多的饮料，否则会影响宝宝睡眠。
4. 饮食的多样性更能保证宝宝的营养均衡，所以不能一味地单纯补钙而忽视其他重要的营养。
总之，钙是宝宝健康成长不可缺少的元素之一。在冬季，特别是冷天气渐寒时，要注重宝宝的营养搭配，合理安排宝宝的饮食和生活，保证钙和其他营养物质的合理摄取，从而给宝宝一个健康美丽的成长环境。
