气虚是指人体气血不足，导致机体无法正常运转，表现出来的症状包括易出汗、乏力、懒言等等。对于气虚的宝宝来说，除了合理的作息和运动外，良好的饮食结构也是很重要的。那么怎么样的食补可以帮助宝宝补充体内气血呢？
1、补血食材
气虚最关键的就是补气血，通常补血食材如红枣、枸杞子、瘦肉、蛋黄等。宝宝可以通过吃一些红枣蒸蛋或者红枣瘦肉汤，来增加身体的营养和能量。
2、多吃米饭或者面食
米饭或者面食中富含淀粉质和蛋白质，有助于提供宝宝所需的营养物质，同时这些食材也可以帮助宝宝稳定体内的能量，有助于消耗能量的效率。
3、少吃油腻食品
油腻食品容易损伤脾胃，导致宝宝出汗过多。因此，尽量避免给气虚的宝宝食用油炸食品、辛辣等刺激性食品。
4、适量饮用温热的水
气虚的宝宝一定要补充足够的水分，但是水的温度千万不能过凉，最好是用温热水代替凉水，有助于加强肠胃的消化功能和增加身体的能量。
总之，气虚的宝宝可以通过多种方式来补充体内气血，涉及到饮食、运动、作息等多个方面。建议家长要注意掌握补血食材的种类，调整好宝宝的饮食习惯，合理安排宝宝的运动和作息时间，从而帮助宝宝建立好的生活方式，提高身体素质。
