两周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是维持骨骼健康发育的必要元素之一。如果宝宝缺乏钙，不仅会影响骨骼健康，还可能导致其他问题，例如牙齿发育不良，易于疲劳和骨折等。因此，钙的摄入对于宝宝的健康发育至关重要。
以下是几种帮助两周岁宝宝补钙的方法：
1.饮食中增加富含钙的食物
让宝宝多吃富含钙的食物，例如奶制品、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。每日奶制品取牛奶、酸奶、奶酪等，约300~400毫升，婴儿辅食以切碎煮过的米饭为主，每天增加3-4次，每次约50克。鱼类中的虾、螃蟹、鱼片等可被宝宝比较好地接受。
2.晒太阳
宝宝进行适当的户外运动，可以促进宝宝体内自身的合成维生素D，进而促进钙的吸收，同时还可以促进宝宝的生长发育和心理健康。晒太阳时要避免中午时段，一般早晨或下午逛公园或者晒太阳都是不错的选择。
3.补充维生素D
除了饮食和晒太阳，宝宝的维生素D水平也很重要，维生素D可以帮助钙被更好地吸收。如果你的宝宝缺乏维生素D，建议接受医生的指导，服用维生素D补充剂。
4.锻炼
适当的体育锻炼有助于增强宝宝骨骼的强度，还可以加强肌肉力量，提高身体的协调性。家长可以在宝宝的日常活动中，多设置一些锻炼的环节，例如跳跃、爬行、奔跑，踢球等。
总之，饮食中摄入足够的钙、晒太阳以增加自身的维生素D、适当的运动和锻炼等等都对帮助两周岁的宝宝补钙很有帮助，同时，家长也要注意宝宝的睡眠和情绪，营造一个健康愉快的成长环境。
