宝宝四岁是一个成长发育的重要时期，此时宝宝的骨骼、牙齿等需要充足的钙质来支撑生长和发育。因此，宝宝四岁的饮食需要注意钙质的摄入。
以下是宝宝四岁补钙的饮食建议：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最直接提高钙质的来源，因为它们含有大量的钙质。每天三杯适量的牛奶，如酸奶、奶酪、起司、鲜奶酪等，可以轻松地满足宝宝的钙需求。
2. 鱼类：鱼类中富含不少钙质，而且还含有富含ω-3脂肪酸、维生素D等营养成分。宝宝可以吃鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等。每周吃两到三次海鲜，可以保证宝宝获得足够的钙和其他营养成分。
3. 豆腐：豆腐是含有很多钙质的素食，而且还含有丰富的植物蛋白、维生素B等。宝宝可以喜欢吃淋酱豆腐、豆腐汤、豆腐乳等。
4. 谷类食品：谷类食品是宝宝可以得到大量的钙质的主食，比如燕麦、小米、糙米、小麦等。可以在宝宝的早餐中加入一些谷类食品，让孩子得到足够的钙质。
5. 绿色蔬菜：蔬菜是一个健康的饮食重要组成部分，尤其是绿叶蔬菜富含大量的钙质和其他营养成分。比如，菠菜、绿色的甘蓝、西兰花和芹菜等等，建议每天至少摄入一份。
总的来说，钙质是宝宝健康的重要组成部分，每个孩子的钙质需求是不同的。父母需要了解孩子的生长发育情况，结合膳食营养知识，为孩子提供合适的饮食，使孩子获得足够的钙质，健康成长。
