宝宝对钙的需求量不可小觑。钙不仅是骨骼发育所必须的元素，还参与了神经系统、心血管系统等多个生理过程中。如果宝宝缺乏钙，可引起骨质疏松和其他健康问题。那么，给3个月宝宝补钙哪种好呢？
从营养来源上看，母乳是3个月宝宝最好的补钙来源。母乳中的钙含量较高，磷、镁等微量元素的平衡含量也较好。同时母乳中富含钙结合蛋白，能增加钙的吸收率。所以，在宝宝3个月以下的时候，建议母乳为主。
但是，三个月后，宝宝生长发育速度变快，对钙的需求量也会逐渐增多，需要充分吸收更多的钙。这时，可以适当添加含钙食物，如优质奶粉、鸡蛋黄、虾皮、鱼类、豆腐等。但需要注意的是，对于这些含钙食物，应该根据宝宝的年龄、饮食适量添加，并要确保食材的新鲜和卫生。
同时，一些富含维生素D的食物也有利于促进宝宝补钙，如日光浴、鱼肝油、鸡蛋黄、海鱼等含有维生素D的食物，可以协助宝宝吸收钙质。
总之，给3个月宝宝补钙注意以下几点：
1. 3个月以内的宝宝建议以母乳为主。
2. 3-6个月的宝宝，应根据年龄恰当地添加含钙食物。
3. 注意控制摄入量，添加含钙食物以适量为宜。
4. 给宝宝晒太阳、在户外活动，增加维生素D的摄入量。
5. 饮食应该清洁、卫生，尽量避免添加过多的调味品和添加剂。
