按照《中国居民膳食指南》的建议，三岁宝宝每天应摄入200国际单位（IU）的维生素D。这个建议是基于维生素D的营养需求来制定的。
维生素D对于小孩的健康非常重要。它帮助小孩骨骼发育，并且有利于预防肺炎、呼吸系统感染、乳糜泻、牙齿发育等疾病。另外，维生素D还有助于促进免疫系统和心血管系统的正常发育和运行。
那么，如何让宝宝摄入足够的维生素D呢？以下是一些方法：
1. 太阳浴：太阳光可以帮助人体合成维生素D。让宝宝每天在室外活动一段时间，早上或下午的阳光比较适宜。
2. 补充维生素D：如果宝宝获得足够维生素D的机会比较少，那可以考虑给宝宝补充维生素D。目前市面上有专门为幼儿设计的维生素D口服液或片剂，可以咨询医师后选购。
3. 从食物中获取：尽管维生素D含量较低，但也可以从食物中获取。一些富含维生素D的食物包括蛋黄、鱼肝油、鲭鱼、鮭鱼等。
总之，三岁宝宝每天至少需要200 IU的维生素D，可以通过以上方法摄入。需要注意的是，补充维生素D时要咨询医师或按照产品说明进行使用。
